前言
作为一名营养专家，我强调小学生在成长过程中需要获得均衡的营养。为此，我设计了一周的营养早餐食谱，以帮助他们在学习和成长过程中保持健康和活力。
周一：麦片与水果拼盘
麦片
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1杯麦片
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1杯牛奶或豆浆
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1汤匙蜂蜜或枫糖浆
水果拼盘
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1个苹果，切片
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1个香蕉，切片
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1/2杯葡萄
周二：全麦面包与煎蛋
全麦面包
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2片全麦面包
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1汤匙花生酱或果酱
煎蛋
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1个鸡蛋
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1/4杯切碎的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、青椒）
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1汤匙橄榄油
周三：牛奶燕麦粥与水果
牛奶燕麦粥
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1杯燕麦片
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2杯牛奶
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1汤匙蜂蜜或枫糖浆
水果
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1个橙子
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1/2杯酸奶
周四：煎薄煎饼与鲜榨果汁
煎薄煎饼
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1杯全麦面粉
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1杯牛奶
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1个鸡蛋
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1汤匙蜂蜜或枫糖浆
鲜榨果汁
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1杯苹果汁或橙汁
周五：玉米片与酸奶
玉米片
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1杯玉米片
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1杯牛奶
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1汤匙蜂蜜或枫糖浆
酸奶
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1杯酸奶
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1/4杯莓类水果（如蓝莓、草莓）
周六：三明治与果汁
三明治
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2片全麦面包
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1片火腿
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1片奶酪
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1片生菜
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1片番茄
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果汁
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1杯葡萄汁或西瓜汁
周日：豆浆和中式包子
豆浆
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1杯豆浆（可选糖或无糖）
中式包子
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2个蔬菜或肉馅的包子
